Доклад на тему Гигиена зрения
Большую часть информации об окружающем мире человек получает благодаря зрению. Хорошо ориентироваться в пространстве, избегать множества опасностей, читать, наслаждаться природой и произведениями искусства – все это возможно благодаря способности хорошо видеть. Поэтому так важно беречь эту данную нам природой способность и делать всё, чтобы на долгие годы сохранить ее.
Проблемы близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний глаз волнуют большую часть человечества. Именно из-за этого в медицине возникло понятие «гигиена зрения», которое обозначает те профилактические меры, правила, которые может и должен соблюдать каждый из нас, чтобы сохранить остроту зрения.
Глаза испытывают большие нагрузки, когда человек читает, работает за компьютером, всматривается в экран мобильного телефона. Важно, чтобы рабочее место школьника, студента, да и взрослого человека было грамотно организовано.
- Нельзя низко склоняться над листом бумаги, книгой, сидеть слишком близко к монитору компьютера. Оптимальное расстояние от глаз до поверхности стола 40 сантиметров, а до монитора 50 сантиметров.
- Свет должен падать слева, так, чтобы тень пишущей руки не лежала на листе и не мешала работать. В темное время суток нежелателен слишком яркий электрический свет, он может утомлять так же, как и полутень. Не должно быть резкого перехода от ярко освещенной рабочей зоны к сумраку во всем помещении.
- Необходимо чередовать работу и отдых. В минуты отдыха надо дать глазам расслабиться: снять очки, посмотреть вдаль, подойти к окну.
- Очень полезно во время отдыха сделать упражнения гимнастики для глаз: попробовать описать глазами круг или зигзаг, не поворачивая головы, повторить это движение в одну и в другую стороны, увеличить темп такого вращения. Можно часто поморгать в течение 15 секунд, или просто закрыть глаза и представить приятную картину, окунуться в счастливые воспоминания.
Зрение может ухудшаться на фоне проблем со здоровьем всего организма. Поэтому нужно следить за своим здоровьем, включать в рацион овощи и фрукты, продукты, богатые витаминами А и D: болгарский перец, шиповник, желток куриного яйца, тыкву, сливочное масло, чернику, смородину, печень трески.
Следует защищать глаза от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, носить качественные солнцезащитные очки. Также защитные очки или маска должны находиться на лице во время ремонта в квартире, обработки дерева или металла, нахождения в пыльном помещении.
Берегите глаза от вредного воздействия, и вы сохраните остроту зрения на долгие годы.
Картинка к сообщению Гигиена зрения
Популярные сегодня темы
- Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика - это непродолжительный набор простых упражнений, выполняемых непосредственно после просыпания. В ночное время организм человека отдыхает, а в дневное время он должен акти
- Ярославль - Золотое кольцо России
Ярославль – один из восьми городов Золотого кольца России. За свою многовековую историю Ярославль видел пожары и войны, не раз менялся внешний облик его площадей и улиц
- Эзоп баснописец
Эзоп – древнегреческий автор, считающийся основоположником жанра басни – короткого рассказа с поучительным содержанием. Оригинальные тексты его произведений не сохранились, поскольку они неск
- Фламинго
Наверное, нет такого человека, который бы не видел розового фламинго. А ведь он является популярным благодаря своим розовым перьям, которые располагаются по всему телу.
- Творчество художника Василия Поленова
Василий Дмитриевич Поленов — известный отечественный художник. Он появился на свет в Санкт-Петербурге, в обеспеченной семье, имел возможность обучаться. У всех детей в семействе Поленовых раз
- Храмы России
Как любая религия христианство имеет специальные места, где верующие могут собраться вместе, совершать богослужения, молитвы, совершаются обряды, принятые религией.