Челночный бег - доклад сообщение
Для того чтобы оставаться здоровым и сильным, необходимы регулярные занятия спортом. Бег - это одна из главных составляющих тренировочного процесса. Он позволяет поддерживать тело в спортивной форме, является хорошей закалкой и прекрасно влияет на организм в целом.
Существует различные классификации бега по скорости, физической нагрузке и выносливости, но сегодня пойдет речь, о такой классификации бега, как «челночный бег».
Особенности
- Небольшие расстояния;
- Периодическая перемена направление движения.
Немножко истории
Изначально использовался метод современного челночного бега, когда переправляли лодки из одной береговой линии на другую. За одни сутки количество переправ могло превосходить за десяток (в зависимости от дальности расстояния и степени загруженности лодки). Тем самым лодка меняла свое направление на противоположное. Таким же способом и пользуются атлеты, которые занимаются челночным бегом.
Дистанции
В учебных заведениях расстояние для сдачи нормативов рассчитывается преподавателем физической культуры. Это зависит от направления подготовки класса и школы. Стандартным принята норма в 20 и 50 метров. Например, дистанцию в 20 метров ученики пробегают от точки А до точки В, расстояние между которыми 5 метров за 4 раза. Обычно при этом используются 2 кегли, которые стоят на противоположной стороне от учащегося. Его задача, как можно быстрее переставить кегли на свою сторону. Время отсчёта начинается от начала движения бегущего и до того, как последняя кегля не окажется на стороне бегущего. Аналогично рассчитывается расстояние и количество смены направления для дистанции в 50 метров.
В учебных заведениях направление, которого является физическая подготовка, дистанции для челночного бега выбирается в 100 метров. Расстояние между точками равняется в 10 метров, при этом необходимо 10 раз сменить направление.
Подготовка к челночному бегу
Прежде чем начинать заниматься данным видов бега необходимо в обязательном порядке произвести разминку. Особое внимание следует уделить коленным и локтевым суставам, так как именно эта часть тела чаще всего подвергается травматизму.
Челночный бег является достаточно эффективным и для повседневных тренировок. Он увеличивает объем мышечной массы и положительно действует на выносливость человек
Картинка к сообщению Челночный бег
Популярные сегодня темы
- Созвездие Большой медведицы
Большая Медведица – одно из наиболее заметных на звездном небе созвездий. Чтобы найти его, не нужно быть астрономом. Это созвездие известно уже несколько тысячелетий.
- Письменность древних египтян
Египет, как одна из основных колыбелей древних цивилизаций, имела высокоразвитую письменность и многочисленную администрацию, что предполагает широкое использование письменных документов.
- Шекспир Уильям
Шекспир был драматургом и писал в основном для театра. Созданные им трагедии, исторические хроник и комедии живут до настоящего времени и потрясают зрителей. Лучшие театры мира и выдающиеся а
- Клетка
В основе всех живых организмов лежит мельчайшая структурная единица - клетка. Когда появилось это крошечное строение, точно не известно. Однако, признаки зарождения жизни клетки замечены боле
- Зубр (из красной книги)
Зубры – это огромные животные, относящиеся к отряду парнокопытных. Мужественное и величавое животное еще совсем недавно могло навсегда исчезнуть с лица нашей планеты по вине человека, но в на
- Творчество художника Сурикова
Суриков появился на свет в январе 1848 года в Красноярске, он относится к казакам, пришедшие в Сибирь в 16 веке. Отец — Иван Васильевич Суриков служил обычным регистратором. Мать — Прасковья
