Челночный бег - доклад сообщение
Для того чтобы оставаться здоровым и сильным, необходимы регулярные занятия спортом. Бег - это одна из главных составляющих тренировочного процесса. Он позволяет поддерживать тело в спортивной форме, является хорошей закалкой и прекрасно влияет на организм в целом.
Существует различные классификации бега по скорости, физической нагрузке и выносливости, но сегодня пойдет речь, о такой классификации бега, как «челночный бег».
Особенности
- Небольшие расстояния;
- Периодическая перемена направление движения.
Немножко истории
Изначально использовался метод современного челночного бега, когда переправляли лодки из одной береговой линии на другую. За одни сутки количество переправ могло превосходить за десяток (в зависимости от дальности расстояния и степени загруженности лодки). Тем самым лодка меняла свое направление на противоположное. Таким же способом и пользуются атлеты, которые занимаются челночным бегом.
Дистанции
В учебных заведениях расстояние для сдачи нормативов рассчитывается преподавателем физической культуры. Это зависит от направления подготовки класса и школы. Стандартным принята норма в 20 и 50 метров. Например, дистанцию в 20 метров ученики пробегают от точки А до точки В, расстояние между которыми 5 метров за 4 раза. Обычно при этом используются 2 кегли, которые стоят на противоположной стороне от учащегося. Его задача, как можно быстрее переставить кегли на свою сторону. Время отсчёта начинается от начала движения бегущего и до того, как последняя кегля не окажется на стороне бегущего. Аналогично рассчитывается расстояние и количество смены направления для дистанции в 50 метров.
В учебных заведениях направление, которого является физическая подготовка, дистанции для челночного бега выбирается в 100 метров. Расстояние между точками равняется в 10 метров, при этом необходимо 10 раз сменить направление.
Подготовка к челночному бегу
Прежде чем начинать заниматься данным видов бега необходимо в обязательном порядке произвести разминку. Особое внимание следует уделить коленным и локтевым суставам, так как именно эта часть тела чаще всего подвергается травматизму.
Челночный бег является достаточно эффективным и для повседневных тренировок. Он увеличивает объем мышечной массы и положительно действует на выносливость человек
Картинка к сообщению Челночный бег
Популярные сегодня темы
- город Ростов Великий Золотое кольцо России
В России существует два города Ростова, но только один стоит на Дону и называется Ростов-на-Дону, а другой Ростов Великий. Второй самый древний город в центральной полосе России. Его история
- Алмаз полезное ископаемое
Алмаз – это полезное природное ископаемое, которое находится глубоко в недрах земной коры, от всех камней он отличается особой прочностью. Цена данного ископаемого дорогостоящая, но на самом
- Творчество художника Бакшеева
Василий Бакшеев был одним из самых выдающихся русских художников. За долгие годы жизни ему удалось создать множество прекрасных картин, которые вызывают восхищение до сих пор.
- История календаря
Календарь представляет собой систему организованных единиц времени для расчета времени за прошедшие периоды. Условно, день является наименьшей календарной единицей времени.
- Морошка
та ягода, произрастающая в лесах Сибири, известна своими целебными свойствами и необычным вкусом. Она относится к травянистым растениям из семейства малины. Ее можно встретить в заболоченных
- Боги Древней Греции
Древнегреческая мифология тесно переплеталась с древнегреческой религией, что делало последнюю выразителем чувственного восприятия картины мира и попыткой объяснить явления и процессы материа