Доклад на тему Прыжки в длину с места сообщение по физкультуре 3, 5 класс
Прыжок в длину с места – это одна из дисциплин легкой атлетики, которая в начале 19 века входила в программу Олимпийских игр, а сейчас является упражнением при занятиях физкультурой и сдаче нормативов.
Соревновались в таких прыжках еще античные атлеты, правда, техника исполнения в те времена отличалась от привычной нам – в руках спортсмены держали груз наподобие гантели, и перед самым приземлением отбрасывали его назад, пытаясь таким образом увеличить длину своего прыжка.
Суть элемента заключается в следующем: необходимо прыгнуть вперед, единовременно оторвав от поверхности обе стопы, и постараться преодолеть максимально возможную дистанцию в полёте. Критерием оценки является расстояние между стартовой линией и точкой приземления, для которой в расчет берут не стопы, а любую часть тела прыгуна.
Существуют следующие нормы ГТО для школьников:
От 8 до 10 лет – 115-160 см для мальчиков и 110-165 см для девочек;
От 11 до 15 лет – 150-200 см для мальчиков и 140-175 см для девочек.
Техника исполнения прыжка состоит из четырех этапов:
Подготовка к прыжку. Спортсмен занимает исходное положение перед стартовой линией: ставит ноги на ширине плеч, поднимает руки, приподнимаясь при этом на носки. Затем он опускает руки, отводя при это локти при этом и слегка сгибая их. Ноги в это время ставятся на всю стопу, колени сгибаются.
Отталкивание. Начинается сразу же после последней стадии предыдущего этапа: тело прыгуна по инерции еще движется вниз, а тазобедренные суставы уже начинают разгибаться. При этом следует быстро выбросить руки вперед, стопы толчковым движением оторвать от поверхности.
Полет. В воздухе тело необходимо выпрямить в линию, а затем подтянуть колени к груди. Руки же отводятся вниз.
Приземление. Руки выводятся вперед, колени согнуты. После остановки спортсмен выпрямляется и покидает площадку.
К основным ошибкам, ведущим к незачету прыжка, относятся:
- Заступ за линию;
- Совершение подскока перед основным прыжком;
- Не одновременный отрыв стоп при отталкивании.
Кстати, мировой рекорд по прыжкам в длину с места принадлежит американцу Рею Юри. На Олимпийских Играх 1904 года в Сент-Луисе результат тридцатилетнего атлета составил 3 м и 48 см!
Сообщение 2
Во многих школах практикуется нормативность получаемых оценок. Нормативность отметок – это когда за какой-либо сдаваемый норматив на физкультуре, ученик получает отметку соответствующую его результату. Обычно результат выставляется в соответствии с официальными нормативами. Один из распространённых нормативов это прыжки в длину с места.
Прыжок в длину с места выполняется с отметки, заступ за которую категорически запрещается. Также не разрешается прыгать с одной ноги, или как-либо нарушать установленную технику прыжка с места.
Дабы совершить хороший, технически правильный прыжок с места, необходимо хорошо натренировать саму технику прыжка, без которой хороший прыжок попросту невозможен. Прыжок состоит из трёх фаз.
- Отрыв от земли
- Полёт
- Приземление
В первой фазе необходимо согнуть ноги под углом, слегка наклонив корпус, а затем, придав ускорение выпрыгнуть вперёд, так далеко как это возможно. Также можно использовать раскачку, дабы придать своему телу еще большую инерцию, но на такую хитрость идти позволяют отнюдь не все преподаватели, бывает даже так, что норматив сданный таким образом просто не засчитывается, после чего приходиться пересдавать.
Фаза полёта называется так, потому что в момент её тело отрывается от земли и находится в стремительном движении к точке приземления заданной отметкой, что и позволяет провести аллегорию с полётом. В этот момент важно придать своему телу наибольшую инерционную скорость, с помощью которой выполняется львиная доля работы в процессе сдачи норматива. Можно также сжаться, дабы сопротивление воздуха уменьшилось, что придаст ещё большую скорость движению вашего тела. Так или иначе, фаза полёта одна из наиболее сложных в техническом плане, ведь не у всех, получается, одинаково верно двигаться в воздухе.
И последняя фаза прыжка это, естественно приземление. Наряду с фазой полёта, фаза приземления тоже весьма не проста в освоении, так как требует точности и филигранного исполнения, чтобы сдать норматив. Многие преподаватели относятся к фазе приземления чересчур придирчиво, так как важно отмерить насколько точно сдающий преодолел дистанцию. Многие из них даже отсчитывают миллиметры, дабы не ошибиться в своих расчётах.
Из всего этого можно сделать вывод, что прыжки в длину с места требуют просто постоянной тренировки, дабы выполнять данный норматив верно и корректно технически, что необходимо для успешной сдачи норматива.
2, 3, 5, 6 класс
Кратко Прыжки в длину с места
Прыжки в длину с места - это один из видов легкой атлетики, который представляет собой прыжок вперед с обоих ног на максимальное расстояние. Этот вид спорта требует от спортсмена хорошей физической формы, координации и силы.
Техника прыжка в длину с места основана на нескольких принципах. Сперва нужно начать со сбора, стоя на обеих ногах. Затем нужно резко оттолкнуться от земли с помощью обеих ног, используя силу мышц ног и ягодиц. При этом нужно также выпрямить тело и поднять руки вверх для балансирования.
После того, как спортсмен оттолкнулся от земли, он должен лететь в воздухе в горизонтальном положении, удерживая свое тело при помощи мышц корпуса и рук. Важно поддерживать равновесие и не отклоняться в сторону.
В конце прыжка спортсмен должен приземлиться на двух ногах одновременно, чтобы избежать травмы. Приземление должно быть мягким и контролируемым.
Для того чтобы стать успешным в прыжках в длину с места, необходимо тренироваться регулярно и улучшать свою физическую форму. Это поможет развить мышцы ног и ягодиц, улучшить координацию и балансирование, а также увеличить гибкость.
Важно также обратить внимание на питание и отдых, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. Спортсмены должны следить за своим здоровьем и избегать перенапряжения мышц, которые могут привести к травмам.
В целом, прыжки в длину с места - это интересный и эффективный вид спорта, который требует от спортсмена не только физической подготовки, но и ментальной силы и выносливости. Тренировка и упорство помогут достичь успеха в этом виде легкой атлетики.
Картинка к сообщению Прыжки в длину с места
Популярные сегодня темы
- Что такое деньги?
Деньги – общепринятый предмет обмена на товар или услугу. У каждой купюры есть свой номинал, который обозначает меру стоимости чего-либо. Кроме того, деньги участвуют в универсальном обмене
- Выбор профессии
Выбор профессии – важное решение для каждого человека. Это как выбор пути. В разные эпохи, конечно, отношение к этому было разным. Когда-то считалось, что человек, особенно из «простого» сосл
- Монголия
Монголия расположена в Центральной Азии. Граничит с Россией на севере, и с Китаем на юге. Государственное устройство – Монгольская народная республика, которую возглавляет президент.
- Алтайский край
Алтай одно из самых удивительных мест в России. Сюда приезжают люди со всех уголков мира, что полюбоваться и насладиться первозданной, чистой и довольно загадочной природой. Место, в котором
- Профессия Медсестра
Профессия медсестры была, есть и будет востребована во всевозможных странах в любое время. История подобного рода деятельности берет своё начало ещё в 11 столетии: девушки и женщины помогали
- Традиции русского народа
Культура любого народа является отличительной чертой каждого государства. На протяжении многих веков, Россия запомнилась людям других стран, как гостеприимная, добрая, простая в быту земля.
