Доклад на тему Закаливание организма сообщение

В большинстве случаев люди думают, что закаливание - обливание и купание в холодной воде, отчасти это правда. На самом деле закаливание организма - это влияние на организм самой природой и различными факторами:

Водные процедуры

Чаще всего под этими словами понимают, в плане закалки, обливание холодной водой. Но это не так легко, ведь обливаться стоит на свежем воздухе и начинать с более высоких температур; например, с +42. И уменьшать температуру раз в неделю на 3 градуса - так будет легче организму адаптироваться к новым условиям.

Существует масса противопоказаний против закаливания холодной водой, ведь если у человека нет иммунитета, то он легко может простудиться. В таком случае стоит принимать ванны дома с теми же действиями, а именно уменьшением температуры воды в душе или ванной.

Воздушные ванны

Эту процедуру принимать гораздо приятнее, чем упомянутую выше. Воздушные ванны — лёгкий способ закалки своего собственного тела. Воздух обдувает и наполняет полезными веществами некоторые части тела либо его полностью, что и является его целебной силой. Также достаточно выйти на улицу, чтобы получить "волшебный" эффект.

Солнечные ванны

Самая распространённая закалка организма - прогулка и загар. Гуляя в свободной одежде, совмещаются сразу две ванны: воздушная и солнечная. Это и полезно и есть, чем занять себя. Также можно позвать с собой друзей и выехать на природу, к речке, что ещё лучше. Существует масса мест, созданных для этого, но нельзя путать это с солярием - совсем разные вещи. Такими местами являются парки и пляжи.

Полезно ли закаливание?

Конечно, да. Во-первых, это укрепляет организм, что в современное время просто незаменимо, ведь очень много болезней существует на планете Земля, и надо быть к ним готовым. Во-вторых, это хорошее препровождение времени, как одному, так с друзьями или близкими, а также можно одному. В-третьих, когда человек здоров и у него сильный иммунитет, то ему не надо тратиться на лекарства, а ведь это может ударить по карману. Также существует специальные дни для закалки, один из них: 19 января, когда люди купаются в проруби, позабыв о людских проблемах. Хоть и крещение, но неподготовленному человеку не стоит туда лезть, ведь можно из-за этого пострадать к тому же серьёзно. Поэтому тренировки никогда не помешают человеку.

Сообщение 2

Самое главное, что есть у каждого человека, порадованное ему природой - это его здоровье. Поэтому необходимо постоянно о нём заботиться, начиная с раннего возраста. Научно доказано о пользе всех видов закаливания на организм человека.

Не стоит забывать, что все процедуры закаливания следует применять только когда человек полностью готов к таким процедурам физически, а это означает что не должно быть никаких острых заболеваний, также очень важна и психологическая готовность организма.

Следует отметить, что закаливание - это систематические и ежедневные процедуры, с постепенной нагрузкой на организм человека. Обязательно после принятия решения начинать процедуры по закаливанию следует проконсультироваться с врачом. Чтобы результаты от процедур закаливания были заметны, следует упорно работать над собой, в первую очередь над самим собой и, конечно же, над своей ленью.

К процедурам по закаливанию организма относятся следующие процедуры: воздушные и водные закаливания, принятие солнечных ванн, моржевание, хождение босиком.

Воздушные закаливания, эти процедуры являются самыми простыми, ведь воздух постоянно окружает человека. Заключается этот метод в длительном пребывании на свежем воздухе, принятие воздушных ванн. В независимости от времени года следует регулярно проветривать свой дом, а также приоткрывать форточки во время сна, даже в зимний период года.

Водные закаливания правильно начинать с обтираний, для этого желательно использовать полотенце, либо просто набирать в руку и обтираться сначала с верхней части туловища, а затем также и нижнюю часть тела, вода должна быть не менее температуры 20-25 градусов, постепенно снижая ее до 16 градусов, закаляться также рекомендуется и горячей водой.

Закаливание принятием солнечных ванн восполняет нехватку в организме витамина Д, улучшается состояние крови, а также происходит гибель микробов.

Моржевание вырабатывает защитные реакции организма к простудным заболеваниям и способность к терморегуляции.

Благодаря правильному и грамотному закаливанию организма улучшается настроение, нервная система приходит в норму, улучшается работоспособность, появляется выносливость к физическим нагрузкам, появляется чувство уверенности в свои силы, повышается уровень гемоглобина и уровень иммунитета, улучшается состояние кожи, а также обретается терморегуляция организма.

Картинка к сообщению Закаливание организма

Закаливание организма

Популярные сегодня темы